5.0 km | 00:34:33 | 06:52/km日期: 2018-07-30 06:21 - 地點: 日光郡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'22" / 06'45" / 06'47" / 06'46" / 06'47" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 17 / 5017 |
配速跑
+
核心肌群鍛鍊
又是新的一週，按部就班，順順利利
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
201.30 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'45" | 00:14'07" |
| 3 | 06'47" | 00:20'54" |
| 4 | 06'46" | 00:27'40" |
| 5 | 06'47" | 00:34'27" |
| 5.0 | 05'51" | 00:34'33" |
留言 
