曾良榮 2018/07/29 訓練日誌

曾良榮新竹
ID 201925

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曾良榮

47.6 km | 05:22:47 | 06:47/km

日期: 2018-07-29 05:33 - 總爬升: 1754 m - 地點: 雪見 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2569 Cal - 總步數: 56198 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'35" / 06'28" / 05'55" / 06'13" / 07'25" / 11'43" / 06'15" / 05'50" / 05'22" / 11'01" / 04'49" / 05'37" / 06'11" / 07'38" / 06'27" / 08'58" / 12'30" / 07'42" / 08'08" / 08'25" / 08'18" / 05'47" / 09'22" / 09'59" / 05'33" / 05'52" / 06'47" / 05'26" / 05'22" / 05'27" / 05'33" / 05'15" / 11'38" / 04'42" / 06'21" / 09'09" / 04'48" / 05'00" / 05'30" / 05'12" / 04'45" / 05'53" / 04'57" / 06'25" / 05'23" / 05'55" / 04'47" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'32" (+01'55")

1008 / 1008

170 / 89

06'28"

(13'04")

06'27" (+01'50")

1000 / 2008

169 / 91

05'58"

(19'02")

05'55" (+01'18")

1007 / 3015

171 / 98

06'10"

(25'12")

06'09" (+01'32")

1000 / 4015

173 / 93

07'29"

(32'41")

07'25" (+02'48")

1006 / 5022

175 / 76

展開計圈分析

11'50"

(44'31")

11'48" (+07'11")

1002 / 6025

150 / 56

06'16"

(50'47")

06'13" (+01'36")

1007 / 7032

173 / 92

05'46"

(56'33")

05'43" (+01'06")

1006 / 8038

174 / 100

05'23"

(01:01'56")

05'22" (+00'45")

1001 / 9040

174 / 106

11'04"

(01:13'00")

10'58" (+06'21")

1008 / 10049

140 / 64

04'46"

(01:17'46")

04'43" (+00'06")

1008 / 11057

180 / 116

05'40"

(01:23'26")

05'37" (+01'00")

1007 / 12065

177 / 100

06'14"

(01:29'40")

06'11" (+01'34")

1005 / 13070

179 / 89

07'43"

(01:37'23")

07'38" (+03'01")

1010 / 14081

167 / 77

06'23"

(01:43'46")

06'22" (+01'45")

1001 / 15082

174 / 89

09'02"

(01:52'48")

09'01" (+04'24")

1001 / 16084

168 / 65

12'38"

(02:05'26")

12'31" (+07'54")

1008 / 17092

153 / 51

07'47"

(02:13'13")

07'44" (+03'07")

1006 / 18098

167 / 77

08'03"

(02:21'16")

08'00" (+03'23")

1004 / 19103

182 / 68

08'50"

(02:30'06")

08'48" (+04'11")

1002 / 20105

194 / 58

07'53"

(02:37'59")

07'48" (+03'11")

1008 / 21114

194 / 65

05'54"

(02:43'53")

05'52" (+01'15")

1005 / 22119

171 / 99

09'55"

(02:53'48")

09'49" (+05'12")

1008 / 23128

208 / 48

09'19"

(03:03'07")

09'18" (+04'41")

1000 / 24128

208 / 51

05'39"

(03:08'46")

05'38" (+01'01")

1002 / 25131

168 / 105

06'41"

(03:15'27")

06'38" (+02'01")

1007 / 26138

162 / 92

05'58"

(03:21'25")

05'57" (+01'20")

1002 / 27140

183 / 91

05'24"

(03:26'49")

05'23" (+00'46")

1001 / 28141

169 / 109

05'25"

(03:32'14")

05'22" (+00'45")

1009 / 29151

170 / 109

05'26"

(03:37'40")

05'24" (+00'47")

1004 / 30155

170 / 108

05'34"

(03:43'14")

05'33" (+00'56")

1001 / 31157

169 / 106

05'13"

(03:48'27")

05'12" (+00'35")

1000 / 32157

172 / 111

11'43"

(04:00'10")

11'36" (+06'59")

1008 / 33166

145 / 59

04'42"

(04:04'52")

04'39" (+00'02")

1010 / 34177

178 / 120

06'23"

(04:11'15")

06'21" (+01'44")

1002 / 35179

193 / 81

09'20"

(04:20'35")

09'15" (+04'38")

1008 / 36188

156 / 69

04'47"

(04:25'22")

04'44" (+00'07")

1008 / 37196

176 / 119

05'03"

(04:30'25")

05'02" (+00'25")

1002 / 38199

177 / 111

05'57"

(04:36'22")

05'54" (+01'17")

1006 / 39205

191 / 88

04'45"

(04:41'07")

04'43" (+00'06")

1005 / 40210

178 / 118

04'38"

(04:45'45")

04'37"

1002 / 41213

178 / 121

05'57"

(04:51'42")

05'56" (+01'19")

1001 / 42214

195 / 86

05'05"

(04:56'47")

05'03" (+00'26")

1006 / 43221

176 / 112

06'25"

(05:03'12")

06'23" (+01'46")

1003 / 44224

186 / 83

05'20"

(05:08'32")

05'19" (+00'42")

1001 / 45226

172 / 108

05'52"

(05:14'24")

05'49" (+01'12")

1005 / 46231

184 / 93

04'48"

(05:19'12")

04'45" (+00'08")

1009 / 47241

177 / 118

03'35"

(05:22'47")

06'08" (+01'31")

582 / 47824

179 / 90

新竹

曾良榮

留言

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡德甫, 阿寬(新竹路跑社) 和其他 28 人說推

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馬松華強

2018-07-30 05:28 ·

1 個人推

曾良榮馬哥，早安

2018-07-30 05:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'28"	00:13'03"
3	05'55"	00:18'58"
4	06'13"	00:25'11"
5	07'25"	00:32'36"
6	11'43"	00:44'19"
7	06'15"	00:50'34"
8	05'50"	00:56'24"
9	05'22"	01:01'46"
10	11'01"	01:12'47"
11	04'49"	01:17'36"
12	05'37"	01:23'13"
13	06'11"	01:29'24"
14	07'38"	01:37'02"
15	06'27"	01:43'29"
16	08'58"	01:52'27"
17	12'30"	02:04'57"
18	07'42"	02:12'39"
19	08'08"	02:20'47"
20	08'25"	02:29'12"
21	08'18"	02:37'30"
22	05'47"	02:43'17"
23	09'22"	02:52'39"
24	09'59"	03:02'38"
25	05'33"	03:08'11"
26	05'52"	03:14'03"
27	06'47"	03:20'50"
28	05'26"	03:26'16"
29	05'22"	03:31'38"
30	05'27"	03:37'05"
31	05'33"	03:42'38"
32	05'15"	03:47'53"
33	11'38"	03:59'31"
34	04'42"	04:04'13"
35	06'21"	04:10'34"
36	09'09"	04:19'43"
37	04'48"	04:24'31"
38	05'00"	04:29'31"
39	05'30"	04:35'01"
40	05'12"	04:40'13"
41	04'45"	04:44'58"
42	05'53"	04:50'51"
43	04'57"	04:55'48"
44	06'25"	05:02'13"
45	05'23"	05:07'36"
46	05'55"	05:13'31"
47	04'47"	05:18'18"
47.6	07'41"	05:22'47"