克里斯 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
ID 328785

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.5 km | 01:00:48 | 14.3 km/h

日期: 2018-07-15 18:24 - 平均心率: 92 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12.50 (-4.64)

1000 / 1000

2

03'58"

(08'46")

15.13 (-2.02)

1000 / 2000

3

04'23"

(13'10")

13.69 (-3.45)

1000 / 3000

4

04'04"

(17'15")

14.75 (-2.39)

1000 / 4000

5

03'30"

(20'45")

17.14

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

克里斯

·

今天回到淡水，看天氣很涼，忍不住又出去騎車，果真很讚，哈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖小雄, LuLu Chiu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang Chris：晚安！夜騎單車很涼爽，運動開心哦！
祝週日夜舒心舒眠！

2018-07-15 22:05 ·

1 個人推

宜靜💦 克里斯晚安！夏天騎車比跑步輕鬆舒服，又有運動效果讚👍

2018-07-16 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-3.2 %
2	15.1	-8.0 %
3	13.6	-4.5 %
4	14.8	-2.1 %
5	17.1	2.2 %
6	15.5	-1.0 %
7	8.0	-2.2 %
8	10.6	-3.1 %
9	16.7	-3.5 %
10	15.7	1.8 %
11	16.6	-1.8 %
12	12.6	-3.8 %
13	14.4	5.3 %
14	14.6	-6.9 %
14.5	11.6	4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km