張啓紳 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

張啓紳台北市
ID 284429

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6.0 km | 00:35:15 | 05:51/km

日期: 2018-07-15 17:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'50" / 06'04" / 05'41" / 05'47" / 06'05" / 05'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'53")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'34")

05'41"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'21")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'26")

06'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張啓紳

·

3公里就爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	06'05"	00:29'27"
6	05'44"	00:35'11"
6.0	03'57"	00:35'16"

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