lan 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

lan 新北市
ID 15658

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3.0 km | 00:15:13 | 05:04/km

日期: 2018-07-14 17:32 - 地點: 22°~23° - 平均心率: 168 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'04" / 05'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02"

1000 / 3000

這個溫度太棒了，停下來感覺冷。
節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.87 km

mizuna J1GB147602 累積 : 1240.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, Sumii 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3.0	05'01"	00:15'13"

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