陳祖湘 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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22.2 km | 03:08:47 | 08:29/km

日期: 2018-07-13 18:18 - 地點: 永新歸隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'34" / 06'45" / 08'06" / 09'04" / 07'17" / 09'08" / 08'19" / 09'26" / 11'19" / 07'21" / 08'12" / 07'55" / 08'24" / 07'56" / 06'55" / 07'50" / 08'07" / 09'09" / 08'09" / 07'46" / 09'54" / 10'26" / 17'11" /

基本訓練

7月累積里程 : 650.52 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─3 累積 : 1445.6 km

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顏永中, 恰克黃_百錬成鋼和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'45"	00:14'19"
3	08'06"	00:22'25"
4	09'04"	00:31'29"
5	07'17"	00:38'46"
6	09'08"	00:47'54"
7	08'19"	00:56'13"
8	09'26"	01:05'39"
9	11'19"	01:16'58"
10	07'21"	01:24'19"
11	08'12"	01:32'31"
12	07'55"	01:40'26"
13	08'24"	01:48'50"
14	07'56"	01:56'46"
15	06'55"	02:03'41"
16	07'50"	02:11'31"
17	08'07"	02:19'38"
18	09'09"	02:28'47"
19	08'09"	02:36'56"
20	07'46"	02:44'42"
21	09'54"	02:54'36"
22	10'26"	03:05'02"
22.2	17'18"	03:08'49"

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