賴信翰 2012/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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9.0 km | 00:58:36 | 06:31/km

日期: 2012-02-09 21:54 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'42" / 04'39" / 04'47" / 04'43" / 04'37" / 20'21" / 05'02" /

今晚減量跑9K，58:36。星期六的超馬嘉年華，這次沒有阿傑與宏傑的領速，只能完全自己控制速度，希望能以自己預設的節奏規律前進，這樣應該就有機會跑過120K。2月計108.8K，2012年總計333.3K

2月累積里程 : 299.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

『Allen』, 李國韶和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	04'39"	00:19'13"
5	04'47"	00:24'00"
6	04'43"	00:28'43"
7	04'37"	00:33'20"
8	20'21"	00:53'41"
9.0	05'02"	00:58'36"

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