maberdeen 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
ID 179080

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6.0 km | 00:28:16 | 04:42/km

Calvin Klein Performance Run 2018

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:28:16
總名次	- / -
分組名次	40 / 165
平均速度	04:42/km

日期: 2018-07-08 09:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'26")

04'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'16")

04'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'07")

04'51" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'13")

05'05" (+00'55")

1000 / 5000

6

04'53"

(28'07")

04'53" (+00'43")

1002 / 6002

賽前宣言: Fun run😋

賽後評分: 落雨跑到出太陽，正👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.21 km

Nike Air Zoom Odyssey 累積 : 2128.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昌, HikeRun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'50"	00:13'16"
4	04'51"	00:18'07"
5	05'06"	00:23'13"
6.0	04'53"	00:28'07"

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