張文獻 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
ID 169543

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5.0 km | 00:28:54 | 05:45/km

日期: 2018-07-06 20:27 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4678 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'32" / 05'28" / 05'31" / 05'35" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+04'30")

1002 / 1002

161 / 94

2

05'28"

(12'01")

05'27" (+03'25")

1000 / 2002

160 / 113

3

05'31"

(17'32")

05'28" (+03'26")

1006 / 3009

162 / 112

4

05'35"

(23'07")

05'33" (+03'31")

1004 / 4013

161 / 111

5

05'45"

(28'52")

05'42" (+03'40")

1006 / 5020

161 / 108

展開計圈分析

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'28"	00:12'00"
3	05'31"	00:17'31"
4	05'35"	00:23'06"
5	05'42"	00:28'48"
5.0	06'08"	00:28'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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