10.0 km | 01:00:49 | 06:03/km日期: 2018-07-05 18:29 - 地點: 木柵高工-考試院 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'08" / 06'14" / 06'09" / 06'13" / 06'14" / 06'22" / 06'23" / 05'36" / 05'39" / 05'43" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 26 / 10026 |
http://blog.sssun.com/20180705-3561/
sssun路跑誌_20180705_熱熱的的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K
本週跑量10K，過去7天跑量30K
上次跟國展練跑是6月7日快一個月前了，接下來一次是端午節提早回南部，又兩個星期四遇到下雨，今天終於是個無雨的陰天，傍晚就騎上歐多拜跟國展一塊跑步去…
這次子國展也進入暑假模式，早上會比較早起也跑一次晨跑，今早已經跟黃大哥跑了5分速12K，傍晚就輕鬆跑6分速就好…今天的河邊溫度還是高，兩個人起跑後還沒到政大就已經滿身汗，熱雖熱但是輕鬆跑還是能邊跑邊聊天，跟國展聊到視障朋友使用電腦的語音輸入、輸入法以及點字等等的，聽到國展提到有視障朋友是學習嘸蝦米輸入法的，我自己也是用嘸蝦米輸入法，但是嘸蝦米是靠形/音/義來作為拆字字根，如果是後天失去視力的視障朋友可能還學習過字形，但先天失明的視障朋友要如何學習字形再經由字形去拆解嘸蝦米字根呢？ 這是我認為最辛苦的部份…
也許幾年後的語音輸入法在人工智慧的加持下得以得透前後文的解析以來增加輸入的準確性，屆時像國展這樣的視障朋友在使用電腦上會更為便捷吧！ 今天就一路聊一路跑，10K輕鬆跑1個小時完成，繼續加油！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180705_熱熱的的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K
距離: 10.03 公里
時間: 1:00:49
平均步速: 6:04 分鐘/公里
平均移動步速: 6:04 分鐘/公里
最佳步速: 5:19 分鐘/公里
高度增加: 11 公尺
高度減少: 18 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 180 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.92 公尺
平均垂直比例: 8.0 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右
平均觸地時間: 247 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.7
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: 249W
RunningQuotient當前跑力: 45.2
sssun路跑誌_20180705_熱熱的的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/yvFM43
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.39 km 
ASICS Tartherzeal 5-wide TJR289-4301 虎走寬楦版 累積 :
1671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'14" | 00:12'22" |
| 3 | 06'09" | 00:18'31" |
| 4 | 06'13" | 00:24'44" |
| 5 | 06'14" | 00:30'58" |
| 6 | 06'22" | 00:37'20" |
| 7 | 06'23" | 00:43'43" |
| 8 | 05'36" | 00:49'19" |
| 9 | 05'39" | 00:54'58" |
| 10 | 05'43" | 01:00'41" |
| 10.0 | 04'57" | 01:00'49" |
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