高興添 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.2 km | 01:22:03 | 06:44/km

日期: 2018-07-03 16:08 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 70 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'52" / 06'13" / 06'02" / 06'32" / 06'01" / 06'30" / 05'42" / 06'17" / 05'49" / 06'22" / 07'47" / 07'45" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

08'23"

1206 / 1206

2

01:11'55"

(01:22'03")

06'30"

11057 / 12264

懶洋洋地跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.14 km

ㄚ拖 40號累積 : 357.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

Richie Yeh, 陳國成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'13"	00:15'05"
3	06'02"	00:21'07"
4	06'32"	00:27'39"
5	06'01"	00:33'40"
6	06'30"	00:40'10"
7	05'42"	00:45'52"
8	06'17"	00:52'09"
9	05'49"	00:57'58"
10	06'22"	01:04'20"
11	07'47"	01:12'07"
12	07'45"	01:19'52"
12.2	12'41"	01:22'03"

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