福星整復軒軒 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

福星整復軒軒台北市
ID 352453

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福星整復軒軒

42.9 km | 03:02:21 | 14.1 km/h

日期: 2018-07-03 06:07 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

15.32 (-11.15)

5000 / 5000

2

14'54"

(34'32")

20.22 (-6.25)

5000 / 10000

3

34'10"

(01:08'42")

8.78 (-17.69)

5000 / 15000

4

26'41"

(01:35'24")

11.25 (-15.22)

5000 / 20000

5

14'40"

(01:50'04")

20.45 (-6.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-11.0 %
2	14.5	17.2 %
3	15.4	11.0 %
4	14.3	-9.0 %
5	22.4	-1.1 %
6	23.1	2.0 %
7	26.7	-0.9 %
8	25.5	0.0 %
9	13.8	10.7 %
10	17.8	26.0 %
11	19.8	-12.5 %
12	10.1	13.7 %
13	4.8	15.5 %
14	8.5	11.5 %
15	10.3	13.3 %
16	9.5	11.6 %
17	8.6	7.7 %
18	12.4	6.4 %
19	14.4	8.1 %
20	14.4	6.4 %
21	14.5	8.7 %
22	5.5	6.8 %
23	27.1	-5.8 %
24	25.2	-6.3 %
25	26.1	-4.2 %
26	26.5	-6.0 %
27	25.2	-6.8 %
28	28.8	-7.1 %
29	23.7	-6.8 %
30	28.8	-7.7 %
31	23.7	-10.2 %
32	19.5	7.5 %
33	22.6	-1.0 %
34	9.0	8.5 %
35	10.8	-2.0 %
36	21.6	-0.9 %
37	22.2	1.2 %
38	21.4	-0.6 %
39	15.6	-1.5 %
40	8.1	3.0 %
41	12.2	3.2 %
42	9.9	2.0 %
42.9	10.0	-2.0 %

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