10.0 km | 01:02:05 | 06:11/km日期: 2018-07-01 20:24 - 地點: 景美河堤-中正橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'11" / 06'05" / 06'08" / 06'12" / 06'20" / 06'10" / 06'10" / 06'18" / 06'09" / 06'09" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" | 37 / 10037 |
http://blog.sssun.com/20180701-3559/
sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K
本週跑量40K，過去7天跑量40K
7月份的第1跑，一樣是體感35度的夏夜，過了8點了才跟老大出門輕鬆跑，好在在台灣東北邊的巴比侖颱風幫台北炎熱的夜晚帶來了一些風勢；週日夜晚運動的人不少，跟老大在北新橋下暖身時就先看到明樺已經往回跑回木柵了，暖身後跟老大同跑，一樣仍是6分初的輕鬆跑，去程迎著風跑起來算是舒服的，不過中正橋折返後順風跑反而感到悶熱感又來了，汗水持續狂流QQ，路上遇到迷大散步走來，打了聲招呼原來今晚迷大不跑步不打球只散步，有動到就算是運動啦…
今天把前陣子Garmin CIQ放出來的APP Running Power跑步功率裝上了Garmin FR935，配合RD Pod的動態偵測功能，可以全程分析跑步時的功率輸出，我裝了Combo Running Power可讓我在單一頁面看到功率/單圈功率/上一圈功率/以及平均功率，今天的平均Running Power是247W，只是還沒時間好好研究它的功能以及分析數據，就先裝上來偵測自身的狀態吧，過陣子再來研究看看！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K
距離: 10.04 公里
時間: 1:02:06
平均步速: 6:11 分鐘/公里
平均移動步速: 6:11 分鐘/公里
最佳步速: 5:38 分鐘/公里
高度增加: 15 公尺
高度減少: 15 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.88 公尺
平均垂直比例: 8.0 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.1%左 / 49.9%右
平均觸地時間: 247 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: 247W
RunningQuotient當前跑力: 45.8
sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/VdkjMR
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.39 km 
ASICS Tartherzeal 6-Wide T821N-4993 (TJR292-4993) 虎走寬楦版 累積 :
1554.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'05" | 00:12'16" |
| 3 | 06'08" | 00:18'24" |
| 4 | 06'12" | 00:24'36" |
| 5 | 06'20" | 00:30'56" |
| 6 | 06'10" | 00:37'06" |
| 7 | 06'10" | 00:43'16" |
| 8 | 06'18" | 00:49'34" |
| 9 | 06'09" | 00:55'43" |
| 10 | 06'09" | 01:01'52" |
| 10.0 | 05'46" | 01:02'05" |
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