Elat Li 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Elat Li 桃園
ID 374260

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6.0 km | 00:45:47 | 07:37/km

日期: 2018-06-17 08:40 - 總爬升: 210 m - 地點: 三聖宮+環保公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'01" / 10'33" / 06'54" / 07'42" / 13'18" / 07'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'14")

07'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'09")

06'54"

1000 / 3000

4

07'41"

(29'51")

07'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'29"

(38'21")

08'29" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美景

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訓鞋

·

第一次用跑步該路線，都用交通工具
(三聖宮+環保公園)上下*1

短短6公里，速度還沒跑出來腿就攤了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.47 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 335.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 賴華瑋和其他 3 人說推

·

賴華瑋風景不錯唷！
這鞋也好看唷..

2018-06-17 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	10'33"	00:18'34"
3	06'54"	00:25'28"
4	07'42"	00:33'10"
5	13'18"	00:46'28"
6	07'23"	00:53'51"
6.0	12'01"	00:53'54"

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