stingmo 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

stingmo 台北市
ID 4313

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5.0 km | 00:32:04 | 06:23/km

日期: 2018-06-16 18:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'06" / 09'38" / 07'59" / 09'29" / 08'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'34")

06'34" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'51")

06'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'54")

06'02"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'56")

06'02"

1000 / 5000

6

00'07"

(32'04")

06'11" (+00'09")

19 / 5019

台北市

stingmo

·

先前把我困住的足底筋膜炎好多了，但也肥了一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	09'38"	00:16'44"
3	07'59"	00:24'43"
4	09'29"	00:34'12"
5	08'58"	00:43'10"
5.0	06'49"	00:43'18"

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