EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.8 km | 03:48:52 | 21:05/km

日期: 2018-06-10 06:33 - 總爬升: 490 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 唉喲不錯哦 - 平均心率: 117 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'43" / 16'55" / 29'44" / 44'29" / 39'58" / 15'48" / 15'42" / 28'20" / 30'41" / 12'51" / 14'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

16'54"

(24'36")

16'54" (+09'12")

1000 / 2000

3

29'44"

(54'21")

29'44" (+22'02")

1000 / 3000

4

19'01"

(01:13'22")

19'01" (+11'19")

1000 / 4000

5

39'57"

(01:53'20")

39'57" (+32'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

跑旅健行的概念（沒按錶的概念）））

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.95 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KaiLiWang, 艾斯《動魂》和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	16'55"	00:24'38"
3	29'44"	00:54'22"
4	44'29"	01:38'51"
5	39'58"	02:18'49"
6	15'48"	02:34'37"
7	15'42"	02:50'19"
8	28'20"	03:18'39"
9	30'41"	03:49'20"
10	12'51"	04:02'11"
10.8	14'19"	04:14'21"

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