翁志剛 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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25.3 km | 02:01:13 | 12.5 km/h

日期: 2018-06-08 16:28 - 平均心率: 109 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'56"

(40'56")

11.80 (-1.78)

8046 / 8046

2

35'35"

(01:16'32")

13.58

8046 / 16093

3

37'57"

(01:54'29")

12.77 (-0.82)

8046 / 24140

4

06'43"

(02:01'12")

10.06 (-3.53)

1126 / 25266

逆風加難騎的ubike，痛苦啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 613.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , CHEN,JUI-HSIN 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃新穆早安週六好好休息…週一才有力氣0 0

2018-06-09 09:36 ·

1 個人推

Alex Liu L 早安

2018-06-09 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-0.2 %
2	10.4	-0.3 %
3	11.7	2.0 %
4	11.5	-1.4 %
5	13.8	-0.2 %
6	14.1	-0.2 %
7	14.0	-0.6 %
8	13.7	-0.6 %
9	10.7	-0.2 %
10	14.4	-0.4 %
11	15.3	-0.4 %
12	16.9	-0.2 %
13	13.4	-0.5 %
14	16.5	-0.4 %
15	15.5	-0.4 %
16	9.7	1.0 %
17	13.1	1.0 %
18	12.9	-0.7 %
19	13.8	2.7 %
20	10.1	-1.9 %
21	14.2	-0.6 %
22	13.2	1.0 %
23	11.1	1.4 %
24	15.4	-0.7 %
25	10.6	-2.5 %
25.3	8.7	1.5 %

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