David Weng 翁明才 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

16.1 km | 01:22:39 | 05:07/km

日期: 2018-06-04 05:49 - 總爬升: 208 m - 地點: 華中橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 984 Cal - 總步數: 15288 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'44" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'23" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 04'52" / 04'37" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+01'15")

1005 / 1005

178 / 97

2

05'08"

(10'53")

05'06" (+00'38")

1004 / 2009

181 / 107

3

05'29"

(16'22")

05'26" (+00'58")

1009 / 3019

179 / 102

4

05'09"

(21'31")

05'06" (+00'38")

1006 / 4025

180 / 108

5

05'06"

(26'37")

05'05" (+00'37")

1000 / 5025

181 / 108

展開計圈分析

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看到華中橋(維護中)怎麼過橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 呂理用和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'20"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6	05'05"	00:31'33"
7	05'03"	00:36'36"
8	05'07"	00:41'43"
9	05'23"	00:47'06"
10	05'03"	00:52'09"
11	05'03"	00:57'12"
12	05'06"	01:02'18"
13	05'03"	01:07'21"
14	05'03"	01:12'24"
15	04'52"	01:17'16"
16	04'37"	01:21'53"
16.1	07'16"	01:22'39"

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