陳旻傑 2018/06/03 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

11.5 km | 00:57:04 | 04:57/km

日期: 2018-06-03 07:22 - 平均心率: 37 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 10538 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'11" / 04'15" / 04'22" / 04'29" / 04'39" / 04'36" / 04'43" / 04'33" / 05'44" / 06'04" / 05'54" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12"

1003 / 1003

189 / 125

04'18"

(08'31")

04'15" (+00'03")

1009 / 2013

193 / 121

04'18"

(12'49")

04'16" (+00'04")

1006 / 3019

189 / 123

04'29"

(17'18")

04'27" (+00'15")

1005 / 4025

189 / 118

04'39"

(21'57")

04'37" (+00'25")

1004 / 5030

188 / 114

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

上午參加太保運動嘉年華
全民路跑活動，一大早就是大太陽，很幸運獲得社男組第四名，免費參賽的活動，市公所體育會很有心要辦好這活動，工作人員辛苦了。
※保安宮提供冰涼的綠豆湯
賽前有發紀念衣，毛巾，水
賽後有麵包，香蕉
簽名送菜瓜布，宣導資源回收。摸彩活動獎品很多
#太保體育會
#太保愛跑足
#北回慢跑
#賽程8.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 458.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 17 人說推

留言

琇文旻傑哥，恭喜🎉

2018-06-03 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'22"	00:12'48"
4	04'29"	00:17'17"
5	04'39"	00:21'56"
6	04'36"	00:26'32"
7	04'43"	00:31'15"
8	04'33"	00:35'48"
9	05'44"	00:41'32"
10	06'04"	00:47'36"
11	05'54"	00:53'30"
11.5	07'08"	00:57'04"