10.9 km | 01:30:37 | 08:19/km日期: 2018-06-02 16:28 - 總爬升: 118 m - 地點: 景美溪右岸 - 天氣: 多雲,涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'12" / 08'30" / 07'56" / 08'06" / 08'10" / 08'13" / 08'27" / 08'25" / 08'28" / 08'33" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'56" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'05" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'10" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'12" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'27" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'24" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'27" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'33" (+00'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'59" (+01'08") | 885 / 10885 |
學姐真會約,剛好約到近期最涼爽的週末,陪學姐一路跑到景美溪0k處,她也太強了吧,最近都沒練跑,一次就能跑上11k,真強!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
101.33 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 08'30" | 00:16'42" |
3 | 07'56" | 00:24'38" |
4 | 08'06" | 00:32'44" |
5 | 08'10" | 00:40'54" |
6 | 08'13" | 00:49'07" |
7 | 08'27" | 00:57'34" |
8 | 08'25" | 01:05'59" |
9 | 08'28" | 01:14'27" |
10 | 08'33" | 01:23'00" |
10.9 | 08'58" | 01:30'57" |