Po-Wei Chou 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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81.8 km | 04:19:04 | 18.9 km/h

日期: 2018-06-02 07:05 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 739.30 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王建丁, 楊新長和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.7 %
2	24.7	1.3 %
3	22.2	-0.4 %
4	19.9	1.0 %
5	22.9	1.7 %
6	26.9	1.5 %
7	29.5	1.4 %
8	26.3	-0.4 %
9	29.8	1.0 %
10	22.6	-0.6 %
11	24.2	1.6 %
12	4.3	2.0 %
13	14.3	-1.1 %
14	24.3	-1.0 %
15	6.9	2.0 %
16	14.1	1.2 %
17	22.9	2.6 %
18	20.2	2.3 %
19	19.0	3.6 %
20	19.9	3.1 %
21	12.9	4.6 %
22	34.6	-2.8 %
23	30.5	-1.9 %
24	25.9	-2.4 %
25	19.9	-1.2 %
26	17.1	1.9 %
27	16.2	2.5 %
28	9.5	6.6 %
29	11.4	5.2 %
30	8.9	6.8 %
31	7.7	8.3 %
32	4.1	7.4 %
33	9.2	5.6 %
34	14.2	-6.6 %
35	1.5	-7.4 %
36	22.6	-11.9 %
37	26.9	-9.2 %
38	18.1	-9.7 %
39	19.5	-1.7 %
40	28.3	-2.6 %
41	28.6	-2.3 %
42	12.3	-1.2 %
43	22.2	-0.9 %
44	26.9	-1.3 %
45	30.5	-1.2 %
46	19.3	-1.9 %
47	14.1	-1.0 %
48	12.3	1.5 %
49	3.3	-0.7 %
50	9.8	-0.4 %
51	2.2	-0.5 %
52	19.4	-0.8 %
53	11.0	-0.6 %
54	20.2	1.4 %
55	21.7	1.7 %
56	22.5	2.0 %
57	21.6	1.9 %
58	18.0	2.3 %
59	17.6	3.0 %
60	17.8	2.0 %
61	15.2	3.1 %
62	34.3	-4.7 %
63	29.8	-2.4 %
64	21.1	-3.2 %
65	24.2	-1.9 %
66	24.7	-1.8 %
67	18.8	-0.8 %
68	18.0	-0.9 %
69	23.7	1.5 %
70	16.1	2.2 %
71	1.7	-0.6 %
72	12.7	-0.6 %
73	16.4	-0.4 %
74	16.1	-0.9 %
75	20.0	-0.7 %
76	18.5	-0.6 %
77	14.7	-0.6 %
78	18.2	-0.9 %
79	21.6	-0.8 %
80	11.7	-0.7 %
81	23.2	-0.7 %
81.8	6.5	1.0 %

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