hotdog_leon 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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5.0 km | 00:32:34 | 06:28/km

日期: 2018-05-19 19:01 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'35" / 06'35" / 06'30" / 06'25" / 06'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'09")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'39")

06'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'04")

06'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'22")

06'18"

1000 / 5000

6

00'11"

(32'33")

06'18"

29 / 5029

新鞋入手試跑，感覺不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brian, Alvin Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	06'30"	00:19'40"
4	06'25"	00:26'05"
5	06'18"	00:32'23"
5.0	06'18"	00:32'34"

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