Phoebus 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Phoebus 新竹
ID 45536

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59.8 km | 02:27:23 | 24.3 km/h

日期: 2018-05-13 06:07 - 平均心率: 125 - 踏頻: 76 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.26 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	48.0	0.0 %
2	26.9	-0.4 %
3	28.6	-0.7 %
4	29.5	-0.1 %
5	24.5	2.5 %
6	25.9	-0.6 %
7	27.3	1.8 %
8	32.1	-0.7 %
9	19.8	-0.2 %
10	27.3	1.0 %
11	30.8	1.0 %
12	26.1	-0.4 %
13	56.2	-0.3 %
14	26.3	3.2 %
15	24.7	-1.5 %
16	29.5	-0.2 %
17	30.3	1.0 %
18	30.0	1.8 %
19	36.7	-1.0 %
20	34.3	-0.4 %
21	28.3	1.5 %
22	29.5	-0.3 %
23	30.5	-0.8 %
24	28.6	1.5 %
25	35.3	-0.9 %
26	29.0	-0.2 %
27	29.8	-0.1 %
28	29.5	1.0 %
29	33.0	-1.0 %
30	28.1	-0.4 %
31	17.6	1.5 %
32	20.3	-1.0 %
33	20.3	-0.1 %
34	20.2	-0.1 %
35	15.8	-0.1 %
36	19.5	2.5 %
37	22.0	-1.0 %
38	18.2	1.2 %
39	17.6	-0.1 %
40	21.2	-0.8 %
41	18.7	1.0 %
42	18.3	2.0 %
43	19.6	-0.7 %
44	21.3	-0.2 %
45	20.5	1.0 %
46	18.1	2.8 %
47	16.0	-2.0 %
48	20.2	1.0 %
49	29.5	-0.4 %
50	16.7	-0.6 %
51	24.8	-0.4 %
52	23.4	-0.2 %
53	21.2	1.7 %
54	27.3	-0.4 %
55	16.7	2.0 %
56	23.8	-1.2 %
57	24.5	1.0 %
58	20.1	1.0 %
59	24.3	1.0 %
59.8	18.5	1.0 %

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