300737_Eric Hwu 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

300737_Eric Hwu 新竹
ID 270557

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300737_Eric Hwu

35.2 km | 01:33:13 | 22.7 km/h

日期: 2018-05-12 05:39 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 75 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'08"

(26'08")

23.08 (-6.68)

10000 / 10000

2

35'32"

(01:01'41")

16.90 (-12.85)

10000 / 20000

3

20'18"

(01:21'59")

29.75

10000 / 30000

4

11'14"

(01:33'13")

28.12 (-1.63)

5241 / 35241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 317.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.3 %
2	23.4	4.0 %
3	24.8	1.7 %
4	15.4	1.2 %
5	25.4	-0.4 %
6	23.5	2.0 %
7	20.6	2.3 %
8	23.1	3.6 %
9	25.7	2.6 %
10	20.7	2.5 %
11	15.1	4.5 %
12	9.1	10.1 %
13	15.3	8.8 %
14	38.7	-3.1 %
15	37.9	-2.7 %
16	47.4	-5.2 %
17	42.9	-6.5 %
18	1.7	4.2 %
19	11.7	5.9 %
20	13.2	5.1 %
21	18.2	2.4 %
22	17.1	3.2 %
23	27.7	-7.0 %
24	41.4	-9.9 %
25	36.7	-4.8 %
26	40.4	-2.6 %
27	32.4	-1.7 %
28	37.1	-3.1 %
29	40.9	-2.0 %
30	32.7	-1.2 %
31	30.0	-0.2 %
32	29.3	-1.0 %
33	27.1	-1.0 %
34	28.6	-0.4 %
35	26.7	-0.5 %
35.2	23.5	1.0 %

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