Winson Chen 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2018-05-09 06:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'52" / 05'39" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'05")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'37")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'04")

05'27"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'07")

04'08"

9 / 5009

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

alan, 李崧豪和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'32"	00:22'37"
5	05'29"	00:28'06"
5.0	03'42"	00:28'08"

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