賴瀛洲 2018/05/07 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13837.5 km |

408.4 km
2024 年 :

1574.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	171.2	0.0

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賴瀛洲

11.3 km | 01:04:32 | 05:43/km

日期: 2018-05-07 05:29 - 總爬升: 287 m - 地點: 大葉大學 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'49" / 05'05" / 05'31" / 06'12" / 07'25" / 06'53" / 05'42" / 05'26" / 05'31" / 05'17" / 05'11" / 05'34" /

5月累積里程 : 154.99 km

GPX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Kent Hong （見成）和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴瀛洲蔡大哥，早安！

2018-05-07 10:13 ·

William Chen 午安，一起加油喔！

2018-05-08 12:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'05"	00:09'54"
3	05'31"	00:15'25"
4	06'12"	00:21'37"
5	07'25"	00:29'02"
6	06'53"	00:35'55"
7	05'42"	00:41'37"
8	05'26"	00:47'03"
9	05'31"	00:52'34"
10	05'17"	00:57'51"
11	05'11"	01:03'02"
11.3	05'34"	01:04'32"

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