黃炳彰 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.2 km | 00:11:38 | 05:13/km

日期: 2018-05-06 18:55 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 2210 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'16")

1006 / 1006

188 / 99

2

05'06"

(10'29")

05'04"

1004 / 2010

190 / 103

3

01'09"

(11'38")

04'54"

234 / 2244

191 / 106

赤腳跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.92 km

赤腳赤腳累積 : 413.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃文聯和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
2.2	04'58"	00:11'38"

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