Billy Tang 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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半馬 | 03:02:57 | 08:40/km | 第9半馬

元朗越野賽2018

官方成績
日期	2018-05-01
成績	03:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+01'10")

01:21'00"

10 km

(01:21'00")

00:39'55"

15 km

(02:10'24")

00:49'24" (+09'29")

01:34'38" (+13'38")

20 km

(02:55'38")

00:45'14" (+05'19")

Finish

(03:02:57)

日期: 2018-05-01 08:30 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+04'13")

1000 / 1000

2

12'36"

(22'24")

12'36" (+07'02")

1000 / 2000

3

07'13"

(29'37")

07'13" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'52"

(35'30")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(41'04")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次玩越野跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.30 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 862.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	12'36"	00:22'24"
3	07'14"	00:29'38"
4	05'52"	00:35'30"
5	05'35"	00:41'05"
6	09'08"	00:50'13"
7	07'46"	00:57'59"
8	07'35"	01:05'34"
9	08'11"	01:13'45"
10	07'15"	01:21'00"
11	08'03"	01:29'03"
12	10'29"	01:39'32"
13	08'43"	01:48'15"
14	13'36"	02:01'51"
15	08'33"	02:10'24"
16	08'27"	02:18'51"
17	12'15"	02:31'06"
18	10'09"	02:41'15"
19	06'21"	02:47'36"
20	08'02"	02:55'38"
21	06'43"	03:02'21"
21.1	04'47"	03:02'58"

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