6.7 km | 00:35:47 | 05:19/km日期: 2014-02-05 19:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 04'03" / 05'25" / 05'53" / 04'42" / 05'55" / 06'30" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'06" (+03'05") | 415 / 1421 |
| 3 | | 04'05" (+00'04") | 1019 / 2441 |
| 4 | | 08'39" (+04'38") | 417 / 2859 |
| 5 | | 04'03" (+00'02") | 1019 / 3878 |
| 6 | | 09'36" (+05'35") | 421 / 4300 |
| 7 | | 04'12" (+00'11") | 1019 / 5319 |
| 8 | | 09'49" (+05'48") | 422 / 5742 |
| 9 | | 04'08" (+00'07") | 1019 / 6761 |
過完年開操大吉，5 x 1000m interval
4'07 4'09 4'09 4'15 4'13
過完年食咁多垃圾食物肥左幾磅，今日算係咁啦！係最尾果隻因為追pacing有壓力搞到肚痛，唔係想谷快d，最膠跑完冇事。btw, 今日可能渣馬前last 1次interval
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
113.79 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 05'25" | 00:09'28" |
| 3 | 05'53" | 00:15'21" |
| 4 | 04'42" | 00:20'03" |
| 5 | 05'55" | 00:25'58" |
| 6 | 06'30" | 00:32'28" |
| 6.7 | 04'35" | 00:35'47" |
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