David Weng 翁明才 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

6.4 km | 00:54:36 | 08:31/km

日期: 2018-04-29 08:25 - 總爬升: 170 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 9210 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'31" / 09'46" / 08'01" / 07'28" / 07'20" / 07'21" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'51"

(09'51")

09'46" (+02'28")

1007 / 1007

156 / 65

2

09'52"

(19'43")

09'51" (+02'33")

1000 / 2008

162 / 62

3

07'57"

(27'40")

07'56" (+00'38")

1000 / 3009

172 / 73

4

07'32"

(35'12")

07'28" (+00'10")

1007 / 4016

176 / 75

5

07'22"

(42'34")

07'18"

1008 / 5024

178 / 76

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

恢復快走。趕要去桃園6.4K結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 556.66 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, Sam Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'46"	00:19'17"
3	08'01"	00:27'18"
4	07'28"	00:34'46"
5	07'20"	00:42'06"
6	07'21"	00:49'27"
6.4	12'49"	00:54'36"

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