David Weng 翁明才 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

28.0 km | 01:54:07 | 14.7 km/h

日期: 2018-04-29 10:14 - 總爬升: 518 m - 地點: 中和—桃園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.90 (-9.38)

1007 / 1007

2

03'28"

(07'03")

17.48 (-8.80)

1005 / 2013

3

03'30"

(10'33")

17.31 (-8.97)

1008 / 3022

4

03'13"

(13'46")

18.85 (-7.43)

1008 / 4030

5

04'10"

(17'56")

14.57 (-11.70)

1009 / 5039

展開計圈分析

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騎Ubike去桃園，參加大學同學會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, Sam Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	4.4 %
2	17.6	-6.8 %
3	17.8	5.6 %
4	18.1	-4.6 %
5	16.6	4.0 %
6	18.2	-1.7 %
7	18.7	3.4 %
8	13.1	-3.7 %
9	12.9	-3.0 %
10	15.7	4.0 %
11	12.6	-1.8 %
12	21.2	-3.0 %
13	20.5	-1.5 %
14	19.3	2.2 %
15	14.3	2.1 %
16	14.5	5.0 %
17	12.9	3.1 %
18	12.0	3.2 %
19	12.4	3.1 %
20	8.5	3.9 %
21	25.7	-1.9 %
22	12.7	-2.1 %
23	23.7	-1.9 %
24	12.4	-3.7 %
25	19.8	-4.4 %
26	10.6	3.0 %
27	17.6	-3.7 %
28	18.9	-3.4 %
28.0	0.4	7.0 %

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