鄭香仁 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭香仁新竹
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18.0 km | 01:10:40 | 15.3 km/h

日期: 2018-04-29 07:33 - 總爬升: 428 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.72 (-13.95)

1012 / 1012

2

06'11"

(10'58")

9.73 (-16.94)

1001 / 2013

3

04'54"

(15'52")

12.29 (-14.38)

1003 / 3016

4

03'15"

(19'07")

18.65 (-8.01)

1006 / 4023

5

02'42"

(21'49")

22.64 (-4.03)

1014 / 5038

展開計圈分析

今日小摺輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 江明修和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	4.2 %
2	9.6	7.6 %
3	12.2	5.2 %
4	18.9	-6.1 %
5	21.7	-3.7 %
6	18.4	-4.5 %
7	20.8	-3.6 %
8	17.4	3.3 %
9	21.2	-2.2 %
10	12.9	4.4 %
11	16.0	4.2 %
12	16.0	6.5 %
13	12.8	4.5 %
14	14.6	-7.8 %
15	26.9	-7.3 %
16	23.1	-6.6 %
17	11.0	-5.7 %
18	12.2	6.2 %
18.0	3.6	5.0 %

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