大玉兒 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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18.1 km | 03:13:43 | 10:42/km

日期: 2018-04-21 06:45 - 總爬升: 339 m - 地點: 三坑老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 805 Cal - 總步數: 31126 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 08'42" / 07'18" / 07'37" / 07'49" / 09'55" / 11'31" / 08'28" / 21'03" / 22'36" / 07'28" / 07'39" / 07'25" / 07'41" / 08'41" / 08'32" / 13'41" / 18'25" / 08'17" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'27"

(31'27")

07'51"

4000 / 4000

173 / 73

2

50'57"

(01:22'24")

12'43" (+04'52")

4001 / 8002

147 / 53

3

45'16"

(02:07'40")

11'18" (+03'27")

4005 / 12008

144 / 61

4

38'45"

(02:46'25")

09'40" (+01'49")

4007 / 16015

177 / 58

5

27'18"

(03:13'43")

13'07" (+05'16")

2080 / 18096

173 / 43

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

四月雪花兒飄
最美的時刻落下😘

#三坑桐花跑跑趣18K
#矮坪子特種部隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 張重聰和其他 24 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2018-04-21 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'18"	00:16'00"
3	07'37"	00:23'37"
4	07'49"	00:31'26"
5	09'55"	00:41'21"
6	11'31"	00:52'52"
7	08'28"	01:01'20"
8	21'03"	01:22'23"
9	22'36"	01:44'59"
10	07'28"	01:52'27"
11	07'39"	02:00'06"
12	07'25"	02:07'31"
13	07'41"	02:15'12"
14	08'41"	02:23'53"
15	08'32"	02:32'25"
16	13'41"	02:46'06"
17	18'25"	03:04'31"
18	08'17"	03:12'48"
18.1	11'24"	03:13'43"

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