蕭國華 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭國華台中
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15.5 km | 01:48:50 | 07:00/km

日期: 2018-04-19 05:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'29" / 07'38" / 07'35" / 13'07" / 07'22" / 06'33" / 06'41" / 06'51" / 06'13" / 05'37" / 05'16" / 04'38" / 04'36" / 04'21" / 05'37" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'06")

07'38" (+03'33")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'42")

07'35" (+03'30")

1000 / 3000

4

12'49"

(35'31")

12'49" (+08'44")

1000 / 4000

5

07'22"

(42'53")

07'22" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭國華

·

台中

蕭國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.81 km

Hoka One One Arahi 累積 : 105.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

11, 劉治昀和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'38"	00:15'07"
3	07'35"	00:22'42"
4	13'07"	00:35'49"
5	07'22"	00:43'11"
6	06'33"	00:49'44"
7	06'41"	00:56'25"
8	06'51"	01:03'16"
9	06'13"	01:09'29"
10	05'37"	01:15'06"
11	05'16"	01:20'22"
12	04'38"	01:25'00"
13	04'36"	01:29'36"
14	04'21"	01:33'57"
15	05'37"	01:39'34"
15.5	17'39"	01:49'08"

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成績 : 01:07:05

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