詹惠玉 2018/04/15 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

全馬 | 04:18:10 | 06:07/km | 第57馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:18:10
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+08'41")

01:11'29" (+22'13")

10 km

(01:11'29")

00:38'30" (+14'12")

15 km

(01:36'27")

00:24'58" (+00'40")

00:49'16"

20 km

(02:00'45")

00:24'18"

25 km

(02:33'23")

00:32'38" (+08'20")

01:13'42" (+24'26")

30 km

(03:14'27")

00:41'04" (+16'46")

35 km

(03:42'27")

00:28'00" (+03'42")

00:53'18" (+04'02")

40 km

(04:07'45")

00:25'18" (+01'00")

Finish

(04:18:10)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1137 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'23")

1000 / 1000

06'42"

(12'32")

06'42" (+02'15")

1000 / 2000

06'22"

(18'54")

06'22" (+01'55")

1000 / 3000

06'28"

(25'23")

06'28" (+02'01")

1000 / 4000

07'36"

(32'59")

07'36" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

詹惠玉

Tim Yu 說推

留言

跑完了累累的但精神超好😂
成績比去年快了10分鐘
很好～有進步😊
有充分的休息有差
今年沒取女總排😅
女子第4 個回來上分2

#蘆慢咖啡團

賽後評分: 風景美路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , Sailer Liu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔！讚

2018-04-15 19:52 ·

飛龍超讚的跑步喔，運動愉快

2018-04-17 16:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'42"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'29"	00:25'23"
5	07'36"	00:32'59"
6	06'40"	00:39'39"
7	07'54"	00:47'33"
8	08'17"	00:55'50"
9	07'38"	01:03'28"
10	08'01"	01:11'29"
11	05'54"	01:17'23"
12	05'20"	01:22'43"
13	04'29"	01:27'12"
14	04'41"	01:31'53"
15	04'34"	01:36'27"
16	04'27"	01:40'54"
17	04'54"	01:45'48"
18	04'56"	01:50'44"
19	04'50"	01:55'34"
20	05'11"	02:00'45"
21	05'19"	02:06'04"
22	05'48"	02:11'52"
23	06'29"	02:18'21"
24	07'53"	02:26'14"
25	07'09"	02:33'23"
26	07'30"	02:40'53"
27	08'02"	02:48'55"
28	08'40"	02:57'35"
29	08'28"	03:06'03"
30	08'24"	03:14'27"
31	07'32"	03:21'59"
32	05'58"	03:27'57"
33	04'59"	03:32'56"
34	04'43"	03:37'39"
35	04'48"	03:42'27"
36	04'33"	03:47'00"
37	05'17"	03:52'17"
38	05'28"	03:57'45"
39	05'09"	04:02'54"
40	04'51"	04:07'45"
41	04'46"	04:12'31"
42	04'52"	04:17'23"
42.2	04'09"	04:18'06"