Ricky~959 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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La Sportiva Jackal
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ASICS Novablast4
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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
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共跑了 702.6 km
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ASICE MagicSpeed-3
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Adidas Takumi Sen8
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共跑了 358.2 km
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HOKA TECTON X
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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共跑了 870.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26845.7 km |

508.6 km
2024 年 :

2575.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	333.6	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0

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2.0 km | 00:11:55 | 05:54/km

日期: 2018-04-11 20:40 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'48" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'47")

05'47"

1000 / 2000

3

00'07"

(11'55")

06'52" (+01'05")

19 / 2019

Cold Down.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
2.0	06'56"	00:11'56"

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