洪汎玲~汎汎 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

8.0 km | 01:18:12 | 09:46/km

日期: 2018-04-06 07:51 - 總爬升: 715 m - 地點: 金針山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'21" / 07'49" / 07'53" / 16'17" / 07'57" / 08'00" / 14'01" / 18'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'09")

07'48"

1000 / 2000

3

07'53"

(24'03")

07'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

09'57"

(34'01")

09'57" (+02'09")

1000 / 4000

5

07'56"

(41'57")

07'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅建平, 黃佳寧和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'49"	00:16'10"
3	07'53"	00:24'03"
4	16'17"	00:40'20"
5	07'57"	00:48'17"
6	08'00"	00:56'17"
7	14'01"	01:10'18"
8	18'54"	01:29'12"
8.0	60'58"	01:29'15"

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