洪汎玲~汎汎 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

13.5 km | 00:44:48 | 18.0 km/h

日期: 2018-04-05 07:52 - 總爬升: 129 m - 地點: 富里-池上 - 平均心率: 116 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'35"

(14'35")

20.57 (-0.12)

5000 / 5000

2

14'34"

(29'10")

20.69

5000 / 10000

3

15'38"

(44'48")

13.33 (-7.36)

3468 / 13468

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

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新北市

洪汎玲~汎汎

真的很好吃

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

為了吃厲害的豆皮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅建平, 黃貿敬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-3.0 %
2	19.7	2.0 %
3	24.2	-1.4 %
4	20.2	2.5 %
5	23.4	-1.7 %
6	20.8	2.0 %
7	18.2	3.0 %
8	16.2	4.4 %
9	24.3	-1.3 %
10	27.1	1.2 %
11	22.5	2.3 %
12	25.5	-1.9 %
13	17.7	2.7 %
13.5	3.9	4.0 %

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