林書增(錸德竹22晨跑團) 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

6.2 km | 00:33:11 | 05:20/km

日期: 2018-04-02 06:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'08" / 05'51" / 05'34" / 05'07" / 04'51" / 04'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'28")

05'50" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'02")

05'33" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'09")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'00")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

久違的上班跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.40 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 33694.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aska, 小范和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'51"	00:10'59"
3	05'34"	00:16'33"
4	05'07"	00:21'40"
5	04'51"	00:26'31"
6	04'43"	00:31'14"
6.2	06'42"	00:32'42"

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