謝雅雪 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝雅雪基隆
ID 305323

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45.0 km | 07:04:53 | 09:26/km | 第2馬

北埔南庄/馬胎梅花超馬

官方成績
日期	2018-03-31
成績	07:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+02'35")

01:19'09"

10 km

(01:19'09")

00:41'41" (+06'48")

15 km

(02:07'03")

00:47'54" (+13'01")

01:37'23" (+18'14")

20 km

(02:56'32")

00:49'29" (+14'36")

25 km

(03:42'51")

00:46'19" (+11'26")

01:51'38" (+32'29")

30 km

(04:48'10")

01:05'19" (+30'26")

35 km

(05:23'03")

00:34'53"

01:21'31" (+02'22")

40 km

(06:09'41")

00:46'38" (+11'45")

45 km

(06:50'58")

00:41'17" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(07:04:53)

日期: 2018-03-31 06:08 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:00'24"

(07:00'24")

09'04"

46294 / 46294

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭吉輝, Kenny Peng 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝雅雪真的？我現在才知道

2018-04-07 19:45 ·

Leon 戀上超馬都是可以登錄賽事

2018-04-07 19:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'18"	00:15'51"
3	06'57"	00:22'48"
4	07'29"	00:30'17"
5	07'11"	00:37'28"
6	08'39"	00:46'07"
7	07'36"	00:53'43"
8	09'15"	01:02'58"
9	08'34"	01:11'32"
10	07'37"	01:19'09"
11	08'56"	01:28'05"
12	10'31"	01:38'36"
13	12'09"	01:50'45"
14	07'45"	01:58'30"
15	08'33"	02:07'03"
16	12'42"	02:19'45"
17	11'05"	02:30'50"
18	11'10"	02:42'00"
19	06'21"	02:48'21"
20	08'11"	02:56'32"
21	09'13"	03:05'45"
22	07'24"	03:13'09"
23	10'45"	03:23'54"
24	10'07"	03:34'01"
25	08'50"	03:42'51"
26	10'18"	03:53'09"
27	10'27"	04:03'36"
28	10'48"	04:14'24"
29	21'14"	04:35'38"
30	12'32"	04:48'10"
31	06'35"	04:54'45"
32	07'22"	05:02'07"
33	06'56"	05:09'03"
34	06'38"	05:15'41"
35	07'22"	05:23'03"
36	07'44"	05:30'47"
37	07'25"	05:38'12"
38	07'47"	05:45'59"
39	10'51"	05:56'50"
40	12'51"	06:09'41"
41	06'33"	06:16'14"
42	10'01"	06:26'15"
43	09'19"	06:35'34"
44	06'27"	06:42'01"
45	08'57"	06:50'58"
46	07'16"	06:58'14"
46.3	19'27"	07:04'59"

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