P.t. Yang 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

P.t. Yang 桃園
ID 174940

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217.4 km | 06:55:36 | 31.4 km/h

日期: 2015-09-09 05:42 - 平均心率: 152 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3695 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:14'36"

(03:14'36")

33.64

108511 / 108511

2

03:41'00"

(06:55'36")

29.75 (-3.89)

108899 / 217410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1998.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.8 %
2	30.0	1.7 %
3	29.5	-2.3 %
4	21.3	-0.4 %
5	22.2	-0.6 %
6	18.1	1.2 %
7	28.1	-0.6 %
8	29.5	-0.4 %
9	12.1	-0.6 %
10	21.6	2.3 %
11	25.4	-0.4 %
12	39.1	-1.0 %
13	32.4	1.0 %
14	37.1	-0.7 %
15	36.0	1.0 %
16	37.5	1.3 %
17	23.2	-0.5 %
18	36.7	1.0 %
19	31.6	2.0 %
20	35.0	1.2 %
21	27.3	-1.6 %
22	17.1	-0.6 %
23	22.2	-0.2 %
24	30.3	-0.6 %
25	32.7	-0.1 %
26	29.3	2.2 %
27	31.0	-0.2 %
28	32.4	-0.2 %
29	35.3	-1.4 %
30	31.3	-0.6 %
31	37.1	1.3 %
32	30.3	1.7 %
33	36.4	-1.4 %
34	34.3	-0.6 %
35	33.3	-0.2 %
36	32.4	-0.7 %
37	36.7	1.0 %
38	34.3	-0.5 %
39	37.9	1.0 %
40	36.0	1.7 %
41	21.6	-0.6 %
42	31.9	-1.1 %
43	39.1	1.0 %
44	38.7	1.0 %
45	27.7	-0.2 %
46	31.6	1.0 %
47	35.3	1.0 %
48	31.9	1.0 %
49	35.6	-0.1 %
50	36.0	-0.3 %
51	29.0	-0.2 %
52	5.9	-0.8 %
53	35.6	1.0 %
54	34.0	2.6 %
55	37.9	-1.4 %
56	28.3	2.0 %
57	39.1	-1.0 %
58	35.6	1.0 %
59	37.5	1.0 %
60	34.0	1.2 %
61	34.3	-0.5 %
62	37.9	-1.0 %
63	36.0	-0.6 %
64	32.4	3.0 %
65	39.6	-0.5 %
66	36.7	-0.2 %
67	33.6	3.0 %
68	36.0	-1.0 %
69	33.3	-0.7 %
70	34.3	1.3 %
71	34.0	1.0 %
72	36.4	-1.0 %
73	36.4	-0.4 %
74	29.8	2.6 %
75	34.0	-1.0 %
76	34.0	1.7 %
77	34.6	1.8 %
78	32.4	2.3 %
79	39.1	-1.6 %
80	30.5	2.3 %
81	37.1	2.0 %
82	34.0	-1.2 %
83	34.3	2.2 %
84	38.3	-2.0 %
85	31.0	1.4 %
86	35.3	-2.0 %
87	41.9	1.2 %
88	37.1	-1.0 %
89	37.5	-0.6 %
90	35.3	1.0 %
91	37.5	-1.4 %
92	31.3	1.8 %
93	31.9	1.4 %
94	34.6	1.2 %
95	35.3	1.2 %
96	33.0	1.7 %
97	41.9	-1.3 %
98	43.9	-1.8 %
99	20.3	1.3 %
100	36.0	-1.0 %
101	40.9	1.5 %
102	35.6	1.4 %
103	21.4	2.2 %
104	36.0	-2.1 %
105	15.1	3.2 %
106	36.7	-2.4 %
107	31.6	3.3 %
108	28.3	-1.3 %
109	1.7	4.3 %
110	33.0	1.3 %
111	30.8	-1.3 %
112	30.0	-2.8 %
113	2.3	2.2 %
114	29.3	-1.5 %
115	32.4	-1.6 %
116	33.6	1.5 %
117	26.7	-0.7 %
118	33.0	-0.6 %
119	22.1	2.2 %
120	27.3	3.2 %
121	32.7	-0.8 %
122	34.0	-0.8 %
123	35.3	-0.5 %
124	35.6	-1.0 %
125	33.6	-1.0 %
126	32.4	2.7 %
127	15.1	2.8 %
128	30.0	-0.4 %
129	30.3	3.3 %
130	30.5	1.3 %
131	26.7	3.2 %
132	30.3	-1.4 %
133	36.7	-1.0 %
134	29.0	2.8 %
135	31.9	2.5 %
136	39.1	-1.4 %
137	28.1	2.8 %
138	34.3	-2.8 %
139	31.9	2.8 %
140	35.0	-2.1 %
141	31.6	-1.4 %
142	23.8	1.3 %
143	37.1	-2.0 %
144	40.9	-0.7 %
145	35.6	1.8 %
146	37.1	-1.2 %
147	36.7	-1.0 %
148	32.4	-0.6 %
149	32.7	1.5 %
150	32.1	-1.0 %
151	32.1	-0.9 %
152	33.0	1.5 %
153	31.3	-1.5 %
154	34.0	1.1 %
155	32.7	1.2 %
156	27.9	1.0 %
157	36.7	-0.7 %
158	29.3	-0.7 %
159	30.0	-1.0 %
160	2.0	1.7 %
161	28.6	-1.0 %
162	31.6	2.2 %
163	37.5	-2.5 %
164	30.5	-0.6 %
165	33.6	1.0 %
166	23.5	1.0 %
167	32.4	1.2 %
168	29.5	1.2 %
169	31.9	-1.4 %
170	29.3	-0.7 %
171	30.0	-0.4 %
172	26.5	-0.6 %
173	29.8	-0.5 %
174	26.3	-0.3 %
175	24.2	2.0 %
176	24.0	-1.4 %
177	23.1	1.7 %
178	30.3	-0.2 %
179	26.9	1.5 %
180	27.5	1.0 %
181	27.7	-0.1 %
182	27.1	-0.5 %
183	28.1	1.2 %
184	27.5	2.2 %
185	31.3	-1.6 %
186	31.6	-0.6 %
187	27.3	2.0 %
188	16.3	1.8 %
189	16.3	1.5 %
190	20.6	-1.7 %
191	25.5	-0.6 %
192	29.3	1.3 %
193	25.2	1.7 %
194	0.5	3.3 %
195	24.0	-0.7 %
196	27.1	-1.4 %
197	26.3	2.0 %
198	36.0	-0.6 %
199	34.0	-0.8 %
200	36.0	-0.5 %
201	31.6	1.2 %
202	22.0	-1.1 %
203	16.5	1.6 %
204	29.8	-1.3 %
205	18.6	-1.7 %
206	25.7	1.5 %
207	32.1	-0.8 %
208	32.7	-1.1 %
209	25.9	1.3 %
210	18.5	1.2 %
211	18.7	-1.5 %
212	24.8	-1.2 %
213	15.9	1.5 %
214	14.6	2.2 %
215	30.0	-2.5 %
216	25.2	2.7 %
217	19.0	1.2 %
217.4	12.4	1.0 %

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