sang 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

sang 高雄
ID 8510

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6.9 km | 01:27:18 | 4.7 km/h

日期: 2018-03-30 16:36 - 平均心率: 94 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 8847 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'41"

(14'41")

4.11 (-1.08)

1005 / 1005

91 / 74

2

12'27"

(27'08")

4.85 (-0.34)

1005 / 2011

107 / 75

3

12'12"

(39'20")

4.95 (-0.24)

1006 / 3017

77 / 106

4

14'03"

(53'23")

4.30 (-0.89)

1006 / 4024

100 / 71

5

11'39"

(01:05'02")

5.19

1006 / 5030

115 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	12'24"	00:26'55"
3	12'05"	00:39'00"
4	13'47"	00:52'47"
5	11'50"	01:04'37"
6	12'14"	01:16'51"
6.9	12'05"	01:27'18"

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