Andy Hsu 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Hsu 新北市
ID 147348

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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2018-03-30 07:07 - 地點: 草嶺大縱走 - 平均心率: 157 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 4960 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'31" / 05'22" / 05'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'50")

1001 / 1001

169 / 96

2

05'44"

(11'49")

05'42" (+00'28")

1004 / 2005

176 / 99

3

05'31"

(17'20")

05'28" (+00'14")

1006 / 3012

178 / 102

4

05'22"

(22'42")

05'21" (+00'07")

1000 / 4012

178 / 104

5

05'16"

(27'58")

05'14"

1006 / 5019

180 / 106

6

00'09"

(28'07")

06'02" (+00'48")

24 / 5043

160 / 103

新北市

Andy Hsu

·

工寮上大溪下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.34 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1127.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JUSTIN Liu, 周四元和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

周四元文不對題

2018-03-30 13:00 ·

Andy Hsu 喔，原來是昨天的事

2018-03-30 13:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	05'22"	00:22'41"
5	05'16"	00:27'57"
5.0	06'43"	00:28'07"

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