ltf881191 2018/03/25 訓練日誌

ltf881191 台北市
ID 154379

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ltf881191

全馬 | 04:33:27 | 06:28/km | 第3馬

2018君乐宝郑开国际马拉松赛

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:33:27
總名次	2349 / 10000
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'12")

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:30'36" (+00'17")

15 km

(01:31'26")

00:30'19"

01:02'27" (+01'20")

20 km

(02:03'34")

00:32'08" (+01'49")

25 km

(02:36'39")

00:33'05" (+02'46")

01:07'47" (+06'40")

30 km

(03:11'21")

00:34'42" (+04'23")

35 km

(03:45'59")

00:34'38" (+04'19")

01:07'02" (+05'55")

40 km

(04:18'23")

00:32'24" (+02'05")

Finish

(04:33:27)

日期: 2018-03-25 08:30 - 地點: 中國鄭州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'20")

1000 / 1000

05'59"

(12'09")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

05'59"

(18'09")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

06'10"

(24'19")

06'10" (+00'20")

1000 / 4000

06'11"

(30'31")

06'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

ltf881191

留言

賽後評分: 賽道筆直、民眾熱情、補給普通、太陽很大手受傷太久沒有練跑，否則應該可以輕易破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinsanity （K文）, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Lee6265 恭喜完賽。

2018-03-26 23:13 ·

ltf881191 謝謝，不要忘記今年底約的日月潭馬！！

2018-03-30 15:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'10"	00:24'20"
5	06'11"	00:30'31"
6	06'14"	00:36'45"
7	06'36"	00:43'21"
8	06'05"	00:49'26"
9	05'50"	00:55'16"
10	05'51"	01:01'07"
11	06'14"	01:07'21"
12	06'00"	01:13'21"
13	06'06"	01:19'27"
14	05'59"	01:25'26"
15	06'00"	01:31'26"
16	06'50"	01:38'16"
17	05'58"	01:44'14"
18	07'15"	01:51'29"
19	06'04"	01:57'33"
20	06'01"	02:03'34"
21	07'06"	02:10'40"
22	06'06"	02:16'46"
23	07'42"	02:24'28"
24	06'06"	02:30'34"
25	06'05"	02:36'39"
26	07'24"	02:44'03"
27	06'42"	02:50'45"
28	07'35"	02:58'20"
29	06'17"	03:04'37"
30	06'44"	03:11'21"
31	07'06"	03:18'27"
32	06'18"	03:24'45"
33	08'00"	03:32'45"
34	06'56"	03:39'41"
35	06'18"	03:45'59"
36	07'07"	03:53'06"
37	06'09"	03:59'15"
38	06'34"	04:05'49"
39	06'37"	04:12'26"
40	05'57"	04:18'23"
41	06'46"	04:25'09"
42	06'05"	04:31'14"
42.4	05'52"	04:33'45"