林枝正 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林枝正台中
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51.0 km | 01:42:38 | 29.8 km/h

日期: 2018-03-26 19:45 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 79 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 954.60 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.5 %
2	30.8	-1.1 %
3	23.1	-1.1 %
4	22.4	-0.7 %
5	30.0	-1.1 %
6	6.5	-0.4 %
7	33.0	-0.7 %
8	31.6	1.9 %
9	31.3	-1.6 %
10	36.7	1.0 %
11	34.3	-0.6 %
12	36.4	-0.2 %
13	35.6	-1.4 %
14	28.6	1.7 %
15	30.8	-3.2 %
16	40.9	-1.8 %
17	29.3	-0.9 %
18	34.3	-0.3 %
19	27.5	2.8 %
20	35.0	-1.1 %
21	38.3	-0.4 %
22	33.3	-0.6 %
23	28.8	-1.0 %
24	29.5	-0.8 %
25	31.3	1.0 %
26	30.5	-0.2 %
27	31.0	1.3 %
28	22.9	-1.2 %
29	33.0	-0.2 %
30	26.9	2.6 %
31	25.9	2.8 %
32	27.3	3.2 %
33	26.1	1.9 %
34	21.2	4.3 %
35	22.1	3.2 %
36	27.9	2.7 %
37	22.4	4.2 %
38	21.2	3.2 %
39	16.9	2.4 %
40	19.9	-1.1 %
41	34.6	-3.8 %
42	53.7	-4.9 %
43	50.7	-4.9 %
44	25.2	-3.1 %
45	23.4	-2.6 %
46	36.0	-1.4 %
47	40.4	-0.6 %
48	37.9	-0.1 %
49	34.3	-0.7 %
50	25.5	-2.5 %
51.0	17.6	1.6 %

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