李俊德 2018/03/23 訓練日誌

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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Ⅲ(灰)
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Asics Hyper speed
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Nike Zoom Pegasus 37
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UA FLOW VELOCITI WIND
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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Nike ZOOM STREAK 6-藍
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NIKE ZOOM STREAK 6-橘
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Adidas Adizero ADIOS 4
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Nike Zoom Fly Ⅲ(黑)
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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母子鱷魚第三代Y拖
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16292.4 km |

1060.8 km
2024 年 :

1503.2 km |

194.5 km

2024	(km)	(km)
Sep	131.9	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1
May	139.1	20.5
Apr	200.5	20.4

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李俊德

5.0 km | 00:29:21 | 05:49/km

日期: 2018-03-23 06:25 - 地點: 中興大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 05'54" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.22 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 79.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'45"	00:23'33"
5	05'42"	00:29'15"
5.0	05'16"	00:29'21"

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