Spike Chan 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Spike Chan 香港
ID 371582

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'34" (+01'13")

15 km

(01:16'37")

00:26'42" (+02'21")

00:53'23" (+03'28")

20 km

(01:43'18")

00:26'41" (+02'20")

Finish

(01:47:57)

日期: 2018-02-25 08:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'20")

04'47" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'09")

04'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'06")

04'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'14"

(24'21")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok la
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'47"	00:10'20"
3	04'49"	00:15'09"
4	04'58"	00:20'07"
5	04'14"	00:24'21"
6	04'59"	00:29'20"
7	05'34"	00:34'54"
8	04'56"	00:39'50"
9	04'51"	00:44'41"
10	05'14"	00:49'55"
11	05'24"	00:55'19"
12	05'15"	01:00'34"
13	08'20"	01:08'54"
14	02'27"	01:11'21"
15	05'16"	01:16'37"
16	05'05"	01:21'42"
17	09'49"	01:31'31"
18	01'25"	01:32'56"
19	05'10"	01:38'06"
20	05'12"	01:43'18"
20.9	05'02"	01:47'58"

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