ylai 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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全馬 | 05:40:26 | 08:04/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:40:26
總名次	4164 / 6125
分組名次	1439 / 1983
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+01'10")

01:16'23" (+01'55")

10 km

(01:16'23")

00:39'32" (+03'51")

15 km

(01:52'04")

00:35'41"

01:14'28"

20 km

(02:30'51")

00:38'47" (+03'06")

25 km

(03:11'14")

00:40'23" (+04'42")

01:24'12" (+09'44")

30 km

(03:55'03")

00:43'49" (+08'08")

35 km

(04:36'26")

00:41'23" (+05'42")

01:25'18" (+10'50")

40 km

(05:20'21")

00:43'55" (+08'14")

Finish

(05:40:26)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'30")

07'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'01")

07'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'22")

07'20" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'51")

07'28" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不足
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.13 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 451.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 蔡佑哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	03'49"	00:14'30"
3	07'32"	00:22'02"
4	07'21"	00:29'23"
5	07'28"	00:36'51"
6	07'16"	00:44'07"
7	07'29"	00:51'36"
8	09'46"	01:01'22"
9	07'04"	01:08'26"
10	07'57"	01:16'23"
11	06'38"	01:23'01"
12	06'49"	01:29'50"
13	07'26"	01:37'16"
14	07'24"	01:44'40"
15	07'24"	01:52'04"
16	08'14"	02:00'18"
17	07'14"	02:07'32"
18	07'33"	02:15'05"
19	07'32"	02:22'37"
20	08'14"	02:30'51"
21	07'49"	02:38'40"
22	08'22"	02:47'02"
23	07'26"	02:54'28"
24	08'03"	03:02'31"
25	08'43"	03:11'14"
26	07'55"	03:19'09"
27	08'04"	03:27'13"
28	08'06"	03:35'19"
29	08'20"	03:43'39"
30	11'24"	03:55'03"
31	08'06"	04:03'09"
32	08'10"	04:11'19"
33	08'17"	04:19'36"
34	08'15"	04:27'51"
35	08'35"	04:36'26"
36	09'18"	04:45'44"
37	08'19"	04:54'03"
38	08'43"	05:02'46"
39	08'59"	05:11'45"
40	08'36"	05:20'21"
41	17'37"	05:37'58"
42	00'02"	05:38'00"
42.4	05'59"	05:40'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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