Shu-shiun Yang 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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10.0 km | 01:10:36 | 07:03/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2018-03-17 19:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 11861 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'33"

(37'33")

05'50"

6431 / 6431

167 / 102

2

33'02"

(01:10'35")

05'43"

5774 / 12206

168 / 103

競速鞋跟耐震型跑鞋果然還是有差異。

賽後評分: 自己還有進步空間的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'56"	00:17'44"
4	05'48"	00:23'32"
5	05'49"	00:29'21"
6	05'42"	00:35'03"
7	05'42"	00:40'45"
8	05'50"	00:46'35"
9	05'49"	00:52'24"
10	05'56"	00:58'20"
11	05'47"	01:04'07"
12	05'31"	01:09'38"
12.2	04'40"	01:10'36"

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