陳長泰 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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10.0 km | 00:58:09 | 05:48/km

日期: 2018-03-13 17:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 06'04" / 05'48" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 06'06" / 05'59" / 05'53" / 05'50" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'30")

05'35"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'18")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'03")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'50")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳長泰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, green 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	05'47"	00:29'18"
6	05'47"	00:35'05"
7	06'06"	00:41'11"
8	05'59"	00:47'10"
9	05'53"	00:53'03"
10	05'50"	00:58'53"
10.0	13'56"	00:58'57"

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